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効率的なダイエットがしたい、体のコンディションを整えたい…。パーソナルトレーニングを体験してみた

2018.06.25

効率的なダイエットがしたい、体のコンディションを整えたい…。パーソナルトレーニングを体験してみた


20代前半の頃に比べると、明らかにお腹や太もも、二の腕のお肉がたるんできたうえ、肩こりや腰痛、疲れも気になる。「これを緩和するためにも、運動しなくては!」と思いつつ、自分ひとりだとやる気が出ないし、正しい運動方法もわからない…。


そう思っているのは私だけではないのでは?


そんな悪しき現状を打破するべく、運動大嫌いな筆者が最近話題のパーソナルトレーニングに挑戦。気になる全貌をレポートいたします!

渋谷・恵比寿・代官山からアクセスできる「Fitness Space Runway恵比寿店」


今回お世話になったのは、渋谷駅・恵比寿駅・代官山駅からそれぞれ徒歩10分のところにある「Fitness Space Runway(フィットネス スペース ランウェイ)恵比寿店」。こちらでは身体のメカニズムを熟知した専任トレーナーが利用者一人ひとりにつき、パーソナルトレーニングを実施。それに加え、体を整えるコンディショニングストレッチ、栄養サポート(初回無料体験はなし)を同時に行ってくれるのが大きな特徴です。



スペースはマンションの一室にあり、完全個室のトレーニングルームや女性専用トレーニングスペース、シャワールームなどが完備されています。



パーソナル利用から友人や恋人とのペアトレーニング、お子様連れOKまで幅広いニーズに対応し、レンタルウェアのサービスなども料金に含まれているのは嬉しいところです。

まずは体の悩みや理想のボディについてカウンセリング


初回のカウンセリング&体験コースを担当してくれたのは、チーフトレーナーの佐藤誠さん。佐藤さんはトレーナー歴10年というベテラン。スポーツ選手を含め、数多くの方々をトレーニングしてきた実績をお持ちだとか。



一般的なパーソナルトレーニングジムの無料体験は、口頭のカウンセリングのみというところがほとんど。「Fitness Space Runway」の無料体験では、体のチェックや調整、トレーニングなど60分たっぷり行ってくれます。



施術前に現在の体の状態やお悩みをカルテに書いた後、カウンセリングを行います。


佐藤さん「現在、体のお悩みはありますか?」


ライター「ビールなどお酒をよく飲むのでお腹が出てきたのと、二の腕や顎がたるんできたことですね…。あとデスクワークのせいか猫背になっていて、慢性的な肩こりもあります」



佐藤さん「なるほど。どういう体になりたいか理想はありますか?」


ライター「ノースリーブを美しく着こなせる、ほっそりした二の腕がほしいですね。あと肩こりを緩和したいです!」

体の状態やクセをチェックし、ゆがみやコリを和らげてくれる!


丁寧なカウンセリングの後は、実際に体を動かしながら、体の状態をチェックしていきます。この結果をもとに、その人の体や要望に合ったメニューのトレーニングを行ってくれるそう。まさにオーダーメイド!



佐藤さん「バンザイしたとき、左肩に比べ右肩が上がっていないのは、わかりますか?右利きの人にありがちなんですが、右手側を間違った姿勢で使い続けることで、脇下が硬くなってしまうんですよね」


ライター「確かに右肩はバンザイしづらい気が…」


佐藤さん「では右肩をほぐしていきますね」


ライター「(ほぐされて痛いけど、気持ち良い…!)」


佐藤さん「では、もう一回バンザイしてみてください」



ライター「すごい!さっきよりラクに肩を回せます!


佐藤さん「そうですね。腕をあげたときの高さも、左手と同じくらいになりましたよ」



このような形で、立ったときの姿勢や肩を回したときの柔軟性、骨盤の傾きなどをチェックしていきます。そして何より嬉しいのが、チェックだけでなく「ほぐしてくれる」ということ!ちなみに筆者は足首の硬さが高齢者並みとのことでしたが、こちらもほぐしてもらえて動かしやすくなりました。体の調子がどんどん良くなっていくのが実感できてすごい…!


ちなみに、トレーナーの佐藤さんには「こんなにトレーニングが必要な体は久しぶりに見た」と言われました…。自分の体のヤバさをリアルに実感できたことも、パーソナルトレーニングに挑戦した成果かもしれません。

体のクセを把握した上で、その人に合ったトレーニングメニューを実施


初回ということで、今回はカウンセリングと体の状態チェックをたっぷり30分ほど実施。そしていよいよ、パーソナルトレーニングを開始!


佐藤さん「あお向けになり腹筋に力を入れながら、片足10回ずつあげましょう」


ライター「(腹筋、背筋、腿の筋肉使うけど、意外と私でもできる…)」



この後、何パターンものトレーニングを実施。ひとつの動作で腹筋、背筋、胸筋、スネ筋、体幹を鍛えられるなど、効率良いメニューが印象的でした。



そして、次はウエイトトレーニングに挑戦。腕相撲もすぐ負けてしまうような貧弱な筆者ですが、無事持ち上げられるのでしょうか?


佐藤さん「まずはお手本を見せますね。最初はバーだけで持ち上げてみましょう。肩の位置に腕を広げて、手首はまっすぐの状態でバーベルを握って、ゆっくり持ち上げます」



ライター「……ぐぬぬ」



ライター「上がった…!これ筋トレだけじゃなく、肩甲骨開くから猫背改善にも良さそうですね!


佐藤さん「そうなんですよ。じゃあ次は、重りプラスして10回持ち上げていきましょう!全部で9kgです」



ライター「おおー!意外と私も持ち上げられる!そしてなんだか達成感もあります…!


佐藤さん「回を重ねるにつれて、徐々に重いバーベルを持ち上げられるようになりますよ!」

まるで整体?トレーナーによるアフターケアストレッチが気持ち良い


トレーニングが終わったら、アフターケアとしてストレッチをします。まるで整体で施術してもらっているかのような気持ち良さ!



最後にプロテインドリンクのサービスも。筆者はヨーグルト味のプロテインドリンクを飲んだのですが、コラーゲンドリンクのようなとろみがあり、さっぱりとしていて飲みやすかったです。

ダイエットだけでなく、体のコンディションも整うパーソナルトレーニング


ストイックでスパルタなイメージのあったパーソナルトレーニングですが、実際に体験してみると、初心者でも無理なくトレーニングできるのが印象的でした。体の状態をチェックし調整したうえで、個人に合わせたトレーニングを細かく様子を見ながら行うので、より成果が出やすいように感じます。


個人的には、トレーナーによるアフターケアストレッチが気持ちよくて最高でした!


自分ひとりだったらすぐに諦めてしまいそうなトレーニングですが、明るく気さくな先生に見てもらいながら「自分に合ったメニュー」を行えばモチベーションがアップしますし、最後までやり遂げられるはず。効率的にダイエットをしたい方、そして体のコンディションを整えたい方は、パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか?

■詳細


「Fitness Space Runway恵比寿店」パーソナルトレーニング

場所…〒150-0011 東京都渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一305

料金…

・2ヶ月短期ダイエットコース

60分コース/¥198,000(税抜)、90分コース/¥252,000(税抜)

※入会金も含む。トレーニング全16回、2ヶ月間食事サポート付

・ボディコンディショニングコース(姿勢、肩こりの改善)

・Woman’sボディメイクコース/Men’sボディメイクコース(体幹を鍛えて太りにくい身体へ)

1回 6,800円~(税抜)※別途入会金¥30,000


※体験レッスンは無料


>>公式サイトで詳細を見る

(編集/ヒャクマンボルト)