20代前半の頃に比べると、明らかにお腹や太もも、二の腕のお肉がたるんできたうえ、肩こりや腰痛、疲れも気になる。「これを緩和するためにも、運動しなくては！」と思いつつ、自分ひとりだとやる気が出ないし、正しい運動方法もわからない…。
そう思っているのは私だけではないのでは？
そんな悪しき現状を打破するべく、運動大嫌いな筆者が最近話題のパーソナルトレーニングに挑戦。気になる全貌をレポートいたします！
渋谷・恵比寿・代官山からアクセスできる「Fitness Space Runway恵比寿店」
今回お世話になったのは、渋谷駅・恵比寿駅・代官山駅からそれぞれ徒歩10分のところにある「Fitness Space Runway（フィットネス スペース ランウェイ）恵比寿店」。こちらでは身体のメカニズムを熟知した専任トレーナーが利用者一人ひとりにつき、パーソナルトレーニングを実施。それに加え、体を整えるコンディショニングストレッチ、栄養サポート（初回無料体験はなし）を同時に行ってくれるのが大きな特徴です。
スペースはマンションの一室にあり、完全個室のトレーニングルームや女性専用トレーニングスペース、シャワールームなどが完備されています。
パーソナル利用から友人や恋人とのペアトレーニング、お子様連れOKまで幅広いニーズに対応し、レンタルウェアのサービスなども料金に含まれているのは嬉しいところです。
まずは体の悩みや理想のボディについてカウンセリング
初回のカウンセリング＆体験コースを担当してくれたのは、チーフトレーナーの佐藤誠さん。佐藤さんはトレーナー歴10年というベテラン。スポーツ選手を含め、数多くの方々をトレーニングしてきた実績をお持ちだとか。
一般的なパーソナルトレーニングジムの無料体験は、口頭のカウンセリングのみというところがほとんど。「Fitness Space Runway」の無料体験では、体のチェックや調整、トレーニングなど60分たっぷり行ってくれます。
施術前に現在の体の状態やお悩みをカルテに書いた後、カウンセリングを行います。
佐藤さん「現在、体のお悩みはありますか？」
ライター「ビールなどお酒をよく飲むのでお腹が出てきたのと、二の腕や顎がたるんできたことですね…。あとデスクワークのせいか猫背になっていて、慢性的な肩こりもあります」
佐藤さん「なるほど。どういう体になりたいか理想はありますか？」
ライター「ノースリーブを美しく着こなせる、ほっそりした二の腕がほしいですね。あと肩こりを緩和したいです！」
体の状態やクセをチェックし、ゆがみやコリを和らげてくれる！
丁寧なカウンセリングの後は、実際に体を動かしながら、体の状態をチェックしていきます。この結果をもとに、その人の体や要望に合ったメニューのトレーニングを行ってくれるそう。まさにオーダーメイド！
佐藤さん「バンザイしたとき、左肩に比べ右肩が上がっていないのは、わかりますか？右利きの人にありがちなんですが、右手側を間違った姿勢で使い続けることで、脇下が硬くなってしまうんですよね」
ライター「確かに右肩はバンザイしづらい気が…」
佐藤さん「では右肩をほぐしていきますね」
ライター「（ほぐされて痛いけど、気持ち良い…！）」
佐藤さん「では、もう一回バンザイしてみてください」
ライター「すごい！さっきよりラクに肩を回せます！」
佐藤さん「そうですね。腕をあげたときの高さも、左手と同じくらいになりましたよ」
このような形で、立ったときの姿勢や肩を回したときの柔軟性、骨盤の傾きなどをチェックしていきます。そして何より嬉しいのが、チェックだけでなく「ほぐしてくれる」ということ！ちなみに筆者は足首の硬さが高齢者並みとのことでしたが、こちらもほぐしてもらえて動かしやすくなりました。体の調子がどんどん良くなっていくのが実感できてすごい…！
ちなみに、トレーナーの佐藤さんには「こんなにトレーニングが必要な体は久しぶりに見た」と言われました…。自分の体のヤバさをリアルに実感できたことも、パーソナルトレーニングに挑戦した成果かもしれません。
体のクセを把握した上で、その人に合ったトレーニングメニューを実施
初回ということで、今回はカウンセリングと体の状態チェックをたっぷり30分ほど実施。そしていよいよ、パーソナルトレーニングを開始！
佐藤さん「あお向けになり腹筋に力を入れながら、片足10回ずつあげましょう」
ライター「（腹筋、背筋、腿の筋肉使うけど、意外と私でもできる…）」
この後、何パターンものトレーニングを実施。ひとつの動作で腹筋、背筋、胸筋、スネ筋、体幹を鍛えられるなど、効率良いメニューが印象的でした。
そして、次はウエイトトレーニングに挑戦。腕相撲もすぐ負けてしまうような貧弱な筆者ですが、無事持ち上げられるのでしょうか？
佐藤さん「まずはお手本を見せますね。最初はバーだけで持ち上げてみましょう。肩の位置に腕を広げて、手首はまっすぐの状態でバーベルを握って、ゆっくり持ち上げます」
ライター「……ぐぬぬ」
ライター「上がった…！これ筋トレだけじゃなく、肩甲骨開くから猫背改善にも良さそうですね！」
佐藤さん「そうなんですよ。じゃあ次は、重りプラスして10回持ち上げていきましょう！全部で9kgです」
ライター「おおー！意外と私も持ち上げられる！そしてなんだか達成感もあります…！」
佐藤さん「回を重ねるにつれて、徐々に重いバーベルを持ち上げられるようになりますよ！」
まるで整体？トレーナーによるアフターケアストレッチが気持ち良い
トレーニングが終わったら、アフターケアとしてストレッチをします。まるで整体で施術してもらっているかのような気持ち良さ！
最後にプロテインドリンクのサービスも。筆者はヨーグルト味のプロテインドリンクを飲んだのですが、コラーゲンドリンクのようなとろみがあり、さっぱりとしていて飲みやすかったです。
ダイエットだけでなく、体のコンディションも整うパーソナルトレーニング
ストイックでスパルタなイメージのあったパーソナルトレーニングですが、実際に体験してみると、初心者でも無理なくトレーニングできるのが印象的でした。体の状態をチェックし調整したうえで、個人に合わせたトレーニングを細かく様子を見ながら行うので、より成果が出やすいように感じます。
個人的には、トレーナーによるアフターケアストレッチが気持ちよくて最高でした！
自分ひとりだったらすぐに諦めてしまいそうなトレーニングですが、明るく気さくな先生に見てもらいながら「自分に合ったメニュー」を行えばモチベーションがアップしますし、最後までやり遂げられるはず。効率的にダイエットをしたい方、そして体のコンディションを整えたい方は、パーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか？
■詳細
「Fitness Space Runway恵比寿店」パーソナルトレーニング
場所…〒150-0011 東京都渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一305
料金…
・2ヶ月短期ダイエットコース
60分コース／￥198,000（税抜）、90分コース／￥252,000（税抜）
※入会金も含む。トレーニング全16回、2ヶ月間食事サポート付
・ボディコンディショニングコース（姿勢、肩こりの改善）
・Woman’sボディメイクコース／Men’sボディメイクコース（体幹を鍛えて太りにくい身体へ）
1回 6,800円～（税抜）※別途入会金￥30,000
※体験レッスンは無料
＞＞公式サイトで詳細を見る
（編集/ヒャクマンボルト）
